こんにちは、こばやんです。
3月20日（土）は何の日でしょうか？
お彼岸？
春分の日？
ぴんぽん！
そうですね！
今日から昼の時間が少しずつ長くなりますね。
お得な気分になります、うれしいです。
ではなくっって、
今日はわたしにとって特別な日です。
前々からずーっと楽しみにしていた日です。
そうです、ライフデザイン講座の開講日なんです。
今日をひとことで表すなら、
「じぶんに自信がつく始まりの日」です。
ライフデザイン講座の、記念すべき第一回目の備忘録を残すことにしました！
contents
ライフデザイン講座ってなに？
ライフデザイン講座は、
大人女子がかわいく楽しく
じぶんについて学ぶ学校です。
「じぶんを知って じぶんを上手く使う」
「じぶんの幸せを じぶんで作り出せる 女性を増やす」
こんなテーマで、4ヶ月間学んでいきます。
講師は、トリセツセミナーでも先生をしてくださった「芹澤あおいさん@serizawaaoi61」
そして、美の神様「ゆきてぃさん」がアシスタントとして来てくださいました。
いや、文字通り、美の神様です。
お美しい、の一言。
講座が終わったら、
なんと髪を巻きまきしてくださいました。
かわいい、かわいいと褒めてくださいました。
そして、アフタヌーンティーに行ってまいりました。
受講したきっかけ
「あおいさんの講座だから。」というのが1番です。
でも、そのほかにも、
わたしはどうしても、人からの見られ方を気にしてしまうタイプでした。
これも自分に自信が持てなかったからなんだろうなぁと、最近になって気付きました。
別に自分のことが大嫌いなわけではないし、
そこそこ上手くやっていけてる気もするし、
自信が全くないわけではない。
なのに、自分の意見を伝えたりするのが苦手。
どう思われるか？がこわかったりして。
ひとからの見られ方を気にして、疲れることもしばしば。
そんな自分を変えるために、
簡単に言うと、
自信をつけることにしました！
そのために、あおいさんの「ライフデザイン講座」を受講したんです。
初回の講座で印象的だったこと
セルフイメージが現実に・・・
いちばん衝撃的だったのは、
「じぶんの心の声がセルフイメージとなって、そのまま現実を引き寄せる。」
というものでした。
たとえば、
わたしは意見をいうのが苦手だ、と思っています。
そんなとき、学校の課題で、
「この映画の感想を4人グループでシェアしましょう！」
という時間があるとしたら、
わたしの心の声は、
というものです。
今までのじぶんの経験からなのか、記憶からなのか、「わたしは意見をいうのが苦手」と思い込んでいて、
心の声もいつも「できない、やだなぁ」というものばかりだとしたら、
発表する際に、
わたしがとる行動は
①おどおどしながら話す
②自信を持って話す
の2択だとしたら、
間違いなく、おどおどしながら話すと思うのです。
すると、周りからの見え方は
仮に同じ内容「〜のシーンが印象的でした。」と話したとしても
・声が小さくて聞き取りにくいかも
・自信なさげに話すひと
・話すのが苦手なのかな
というイメージを持たれがちで、
まんまと自分のセルフイメージが現実となってしまうのです。
これを知ったときの、わたしの心の声は、
「セルフイメージこわい！！！！」
「あっっ、こわいって思っちゃダメだ！！！」
「ああ！ダメって思っちゃダメ・・・・」
の堂々巡りで、あおいさんにヘルプをさせていただきました。笑
感情のエスカレーター
ごきげんなときでも、あることをきっかけに、感情がジェットコースターのように下がることってありませんか？
たとえば、
新車に傷がついたり、
上司に怒られたり、
ミスをしたり、
だれかに迷惑をかけてしまったり、
お気に入りのモノをなくしてしまったり
それまでのご機嫌がウソのように、
そのことが気になって「ずどーーんっ」と落ち込んだり。
感情の変化に振り回されて、疲れてしまったり。
感情には段階があって、ごきげんな感情をキープしていることが望ましいのですが、何かの拍子にごきげんな状態から、飛び出してしまうことはあります。
でも、それは悪いことではありません。人間ですもん。
ただ、そのときに、
「飛び出た！！！！」
「ごきげんじゃなくなった！！！！」
と、気づいてあげることがなにより大切だと学びました。
そうでないと、
意識せぬまま、落ち込みすぎて
這い上がるのに時間がかかることがあるからです。
これがなかなか気づくことが難しくって、
後から振り返ると
「あ、あの時に飛び出てたな」
と分かっても、その当時は気づかないんですよね。
まず、後からでも気付けるようになったじぶんを褒めつつ、慣れていくしかないなぁ！と思っています。
これからやってみたいこと
リフレーミング
考え方次第で、現実も変えられる！
捉え方を変えて、うまく扱えるようになります♪
セルフイメージの書き換え
頑固なセルフイメージは、
4ヶ月かけてじっくり
ピカピカに変えていきたいと思います♪
早速やってみたこと
じぶんの心の声をキャッチするために、
感情記録アプリを始めてみました！
こんな感じです。
結構使いやすくて、良いと思います！
仕事や外とかで、
じぶんノートがかけないときに
スマホでちゃちゃっと記録しておけるので便利です。
iPhone利用者にはオススメかもです♪
備忘録にお付き合いくださり、
ありがとうございました！
次回の講座も楽しみです！