こんにちは、こばやんです。
3月20日(土)は何の日でしょうか?
お彼岸?
春分の日?
ぴんぽん!
そうですね!
今日から昼の時間が少しずつ長くなりますね。
お得な気分になります、うれしいです。
ではなくっって、
今日はわたしにとって特別な日です。
前々からずーっと楽しみにしていた日です。
そうです、ライフデザイン講座の開講日なんです。
今日をひとことで表すなら、
「じぶんに自信がつく始まりの日」です。
ライフデザイン講座の、記念すべき第一回目の備忘録を残すことにしました!
contents
ライフデザイン講座ってなに?
ライフデザイン講座は、
大人女子がかわいく楽しく
じぶんについて学ぶ学校です。
「じぶんを知って じぶんを上手く使う」
「じぶんの幸せを じぶんで作り出せる 女性を増やす」
こんなテーマで、4ヶ月間学んでいきます。
講師は、トリセツセミナーでも先生をしてくださった「芹澤あおいさん@serizawaaoi61」
そして、美の神様「ゆきてぃさん」がアシスタントとして来てくださいました。
いや、文字通り、美の神様です。
お美しい、の一言。
講座が終わったら、
なんと髪を巻きまきしてくださいました。
かわいい、かわいいと褒めてくださいました。
そして、アフタヌーンティーに行ってまいりました。
受講したきっかけ
「あおいさんの講座だから。」というのが1番です。
でも、そのほかにも、
わたしはどうしても、人からの見られ方を気にしてしまうタイプでした。
これも自分に自信が持てなかったからなんだろうなぁと、最近になって気付きました。
別に自分のことが大嫌いなわけではないし、
そこそこ上手くやっていけてる気もするし、
自信が全くないわけではない。
なのに、自分の意見を伝えたりするのが苦手。
どう思われるか?がこわかったりして。
ひとからの見られ方を気にして、疲れることもしばしば。
そんな自分を変えるために、
簡単に言うと、
自信をつけることにしました!
そのために、あおいさんの「ライフデザイン講座」を受講したんです。
初回の講座で印象的だったこと
セルフイメージが現実に・・・
いちばん衝撃的だったのは、
「じぶんの心の声がセルフイメージとなって、そのまま現実を引き寄せる。」
というものでした。
たとえば、
わたしは意見をいうのが苦手だ、と思っています。
そんなとき、学校の課題で、
「この映画の感想を4人グループでシェアしましょう!」
という時間があるとしたら、
わたしの心の声は、
![](https://koba-yan.com/wp-content/uploads/2019/09/pannda-300x300.jpg)
というものです。
今までのじぶんの経験からなのか、記憶からなのか、「わたしは意見をいうのが苦手」と思い込んでいて、
心の声もいつも「できない、やだなぁ」というものばかりだとしたら、
発表する際に、
わたしがとる行動は
①おどおどしながら話す
②自信を持って話す
の2択だとしたら、
間違いなく、おどおどしながら話すと思うのです。
すると、周りからの見え方は
仮に同じ内容「〜のシーンが印象的でした。」と話したとしても
・声が小さくて聞き取りにくいかも
・自信なさげに話すひと
・話すのが苦手なのかな
というイメージを持たれがちで、
まんまと自分のセルフイメージが現実となってしまうのです。
これを知ったときの、わたしの心の声は、
![](https://koba-yan.com/wp-content/uploads/2019/09/pannda-300x300.jpg)
「セルフイメージこわい!!!!」
「あっっ、こわいって思っちゃダメだ!!!」
「ああ!ダメって思っちゃダメ・・・・」
の堂々巡りで、あおいさんにヘルプをさせていただきました。笑
感情のエスカレーター
ごきげんなときでも、あることをきっかけに、感情がジェットコースターのように下がることってありませんか?
たとえば、
新車に傷がついたり、
上司に怒られたり、
ミスをしたり、
だれかに迷惑をかけてしまったり、
お気に入りのモノをなくしてしまったり
それまでのご機嫌がウソのように、
そのことが気になって「ずどーーんっ」と落ち込んだり。
感情の変化に振り回されて、疲れてしまったり。
感情には段階があって、ごきげんな感情をキープしていることが望ましいのですが、何かの拍子にごきげんな状態から、飛び出してしまうことはあります。
でも、それは悪いことではありません。人間ですもん。
ただ、そのときに、
「飛び出た!!!!」
「ごきげんじゃなくなった!!!!」
と、気づいてあげることがなにより大切だと学びました。
そうでないと、
意識せぬまま、落ち込みすぎて
這い上がるのに時間がかかることがあるからです。
これがなかなか気づくことが難しくって、
後から振り返ると
「あ、あの時に飛び出てたな」
と分かっても、その当時は気づかないんですよね。
まず、後からでも気付けるようになったじぶんを褒めつつ、慣れていくしかないなぁ!と思っています。
これからやってみたいこと
リフレーミング
考え方次第で、現実も変えられる!
捉え方を変えて、うまく扱えるようになります♪
セルフイメージの書き換え
頑固なセルフイメージは、
4ヶ月かけてじっくり
ピカピカに変えていきたいと思います♪
早速やってみたこと
じぶんの心の声をキャッチするために、
感情記録アプリを始めてみました!
こんな感じです。
結構使いやすくて、良いと思います!
仕事や外とかで、
じぶんノートがかけないときに
スマホでちゃちゃっと記録しておけるので便利です。
iPhone利用者にはオススメかもです♪
備忘録にお付き合いくださり、
ありがとうございました!
次回の講座も楽しみです!